针灸治疗失眠焦虑

针灸如何改善睡眠？

中医认为失眠与心神不宁、肝郁气滞、阴阳失调有关。针灸通过调节神经系统，促进内啡肽和褪黑素等物质的分泌，帮助身心放松，改善睡眠质量。针灸治疗失眠不会产生药物依赖，是安全自然的选择。

常见症状

• 入睡困难，躺床上翻来覆去
• 易醒，醒后难以再入睡
• 早醒，凌晨就醒来
• 睡眠浅，多梦
• 白天疲劳、精神不振
• 焦虑、烦躁、易怒
• 注意力不集中、记忆力下降

我们的治疗方案

改善睡眠建议

• 保持规律的作息时间
• 睡前1小时避免使用电子设备
• 卧室保持安静、黑暗、凉爽
• 避免睡前饮用咖啡、浓茶、酒
• 适量运动，但避免睡前剧烈运动
• 睡前可以泡脚、听轻音乐放松